¿No puede dejar de sobrepensar? Claves para manejarlo en medio de la vuelta a la rutina, comenta Alejandra Rossi

“Es inevitable sobrepensar. Todos lo hacemos; es parte de la vida y es normal. Pero sí hay que preocuparse cuando ocurre todos los días o casi todos los días, por un período largo de tiempo, nos afecta el sueño por varios días o semanas, impacta la forma en que nos relacionamos con el resto y si se acompaña de crisis de angustia o ataques de pánico”.

“también ayuda hablarse en segunda persona: ‘A ver, Alejandra, nos estresamos, metimos la pata, nos equivocamos, pero todos se equivocan’. Es decir, hablarse a uno mismo como uno le hablaría a una amiga o a un familiar, ya que uno tiende a ser mucho más duro con uno mismo. Este ejercicio da un poco de distancia emocional”.

“Salir a caminar, subir y bajar escaleras, ordenar el escritorio, bañarnos, mojarnos la cara, pasarnos un hielo, nos puede ayudar también, porque nos trae de forma obligatoria al presente, al aquí y ahora. Eso ayuda a bajar el correlato emocional y ansioso que provoca el sobrepensamiento”.